1、如果想长胖，需要结合人体的热量代谢理论，进行合理的饮食，体重才会增加。简单来说，如果摄入的热量大于消耗的热量，体重增加，如果摄入的热量小于消耗的就会减重。

2、而平时消耗的热量包括安静状态下身体维持机能所需要的热量和活动时所额外消耗的热量，所以要长胖，就应该食用一些高热量食物，如糖类，蛋白质，并且要保证每一餐都摄入足够的食物。

3、还有一种情况是脾胃不好，食物摄入后不能吸收，此时可以在医师指导下服用一些药物调理脾胃，脾胃消化吸收能力增强，自然容易长胖。