1、首先，我们可以说自己身体不舒服，这几天不适宜吃一些油腻的东西，这样往往就可以拒绝去吃饭了。

2、我们还可以说自己的老婆等着回家吃饭，老婆管的严，这样也可以有效的拒绝去吃饭了。这个方法还是非常不错的。

3、我们还可以说，晚上家里面有人过生日，还等着自己回去给她过生日，去不了，这样往往也可以拒绝朋友的请吃饭了。

4、我们还可以说晚上约了自己的客户去吃饭，所以去不了，这个理由也是非常充分的，请客户吃饭，还是比较重要的。

5、我们还可以说今天晚上要陪自己的家长去KTV唱歌，已经答应了，没法不去，这样的理由往往也是非常不错的。

6、我们还可以说最近心情不好，想一个人静一静，不太想去吃饭，这样的理由其实也是比较好的，一般别人心情不好的是时候，往往也不会强迫对方去做他不想做的事。

7、我们还可以说自己父母要自己晚上回家有事，这种方法也是比较好的，父母是大，叫子女做什么事的话，基本上都得听。