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饭后多久可以跑步减肥

更新时间: 2021-04-17 04:04:52

1、饭后最好一个小时以后进行散步或者比较慢的活动,不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭,脾胃在进入饮食之后,需要把水谷精微变化成气血,输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑,来维持正常的身体活动。

2、如果进行快速的跑步或者剧烈的活动,会增加脾胃运化气血、运化水谷正常的生理功能,会增加身体的负担,长期会导致消化不良,甚至会导致内脏下垂,非常耗气。

3、也就是说,在食后尽量不要进行剧烈的活动,要保持身体平稳的运行,让脾胃完全消化掉之后再进行缓慢的运动,如散步等小幅度的运动即可。

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