1、跟介绍人直说。一般来说我们相亲都会有介绍的人，有可能是我们的同事，也可能是我们的亲戚朋友。如果我们自己比较腼腆，不方便跟对方直接说，那么我们就可以通过介绍人去说。当然这也会让介绍人有一点点的难堪，但是没有办法，我们只能够事后进行适当的补偿了。可以给介绍人买些礼物赔不是，也可以经常联络联络感情，这样的人家做这样的事情才会心甘情愿。

2、约个地方见面，直截了当地跟相亲对象说。可以把自己心里真实的想法说出来，并且要站在对方的角度说，委婉的来进行拒绝。最重要的是态度要诚恳，要让对方感受到你确实是为对方着想，是你自己觉得配不上人家。