1、用你的手指、耳塞挡住你的耳朵，你可以使中耳内外的气氛相等，耳鸣和耳痛可以很好地缓解。

2、喝唾液，吃零食，嚼口香糖、做多口腔动作可以缓解耳肿胀的感觉。

3、用手捏住鼻子，然后用嘴呼吸，用鼻子呼气。

4、轻轻咬牙三秒钟，放松两秒钟，这么多次。