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有哪些瘦身技巧

更新时间: 2021-01-03 06:57:32

1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2、戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3、进食前应先喝一杯暖水。

4、进餐时应细嚼慢咽。

5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6、每天额外步行半小时。

7、每餐只吃八成饱。

8、选吃白肉。

9、多吃蔬果。

10、避免甜食,只用代糖。

11、三餐定时定量。

12、用较小的碗装食物。

13、先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。

14、喝完汤再吃青菜。

15、肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。

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