1、一般在泡脚的时候加少量姜片、艾叶、花椒、红花、藿香等中药，则可以祛湿、促进身体的血液循环，达到通经活络，驱寒祛湿的功效。因为就中医理论而言，姜片、艾叶、藿香等具有温中祛湿的作用。不过泡脚水的温度最好控制在40℃左右，不宜太烫，而泡脚的时间也不要太长，最好不要超过15分钟，以身上微微出汗为宜。如果湿气比较重的话，还是建议在专业的中医医生指导下辩证服用一些祛湿的中药。

2、寒湿体质，由于体内阳气不足，导致寒饮内停，日久而成寒湿。此类湿气重在温阳利水，健脾运胃。可以用炒薏仁、茯苓煮水；煲汤时加陈皮、苍术、肉桂燥湿行气；平素调味加用胡椒粉、生姜粉、小茴香、花椒、白豆蔻等辛温醒胃之品。

3、湿热体质，体内湿热积滞，重在清热利湿。可以用新鲜茵陈泡水；常喝薏米冬瓜赤小豆汤；适当多吃苦瓜、苦麦菜、苦笋等；减少精细粮食的摄入，多吃粗粮及纤维丰富食物，增加肠胃蠕动，促进湿气排出。