1、湿气大应该从饮食、运动、中药等多方面进行调理。饮食上应该避免肥甘厚腻、辛凉刺激或者暴饮暴食，应该减少食物对脾胃的刺激。

2、当脾胃虚弱，脾胃受损就会引起湿邪不去，脾胃利湿的功能就会减退，日久形成寒湿或者湿热，病情深重，就会出现痰湿。

3、运动上每天应该坚持半个小时的有氧运动，来激活身体的阳气，激活脾胃对湿气的运化功能。从中药上应该注意到底偏向于寒湿，还是偏向于湿热，或者是单纯的湿邪，总体方案就是健脾利湿。

4、如果偏向于寒湿在所用的方药加上祛寒温散的药物，比如生姜、干姜、艾叶、炮姜。如果偏向于湿热，我们常用龙胆泻肝汤或者葛根芩连汤来清利湿热，这要根据舌脉和综合症状来进行选择。