1、要根据自己的身高、体重，选择适合自己大小的自行车。把车座高低调整好，这样可以避免颈部肌肉和腰肌的劳损。

2、每天不要骑车太长时间。远距离可以选择公交车出行。这样可以预防对身体、手部的损害。

3、车座子前端要稍低，千万不要上翘。否则会对人的生殖器官造成不利影响，引起男性前列腺或女性阴部充血等疾病。

4、如果长期骑自行车，一定要带好水。以防造成尿路结石。

5、骑自行车姿势要正确。要上体前倾，躯干向上弓起，抬起头，双臂自然弯曲，骑跑车注意经常变化姿势。