1、如果看到香蕉里头变软，这说明已经烂，不能食用，吃了会对胃肠有害，脾胃，虚寒，胃疼腹泻，香蕉含钠较高，钠在人身体会造水肿，如果肾不好，更不能多吃，成建议吃香蕉不要贪吃，一般一天2-3个为好。

2、正常情况下，香蕉外面有许多小的黑色点点，越多越好，只要里面没软，颜色没变，这样香蕉最好，营养丰富。适当食用香蕉，可清热解毒，润肠通便，降低血压，止咳化痰，键脾养胃，更容易吸收。