1、秋冬季老是上火，其实很大一部分是由于天气干燥的原因。那就首先要多喝白开水，保证能够满足人体所需要的水分，而且多喝水也有很多的好处，能够加快人体的新陈代谢，对身体健康是十分有利的。

如果条件允许的话，可以在日常生活中喝一些清热去火的茶，比如菊花茶等，不但能够一定程度上让人放轻松身心，而且也会缓解上火的严重性。

2、老是上火还有一个原因就是饮食的问题，很多朋友因为喜欢是辛辣的食物，或是经常吃烧烤等之类的食物，还有一些热量很高的速食垃圾食品，这些都是造成经常上火的饮食问题，对此，就要适合的改变饮食习惯，建议多吃一些清淡的食物，不但对肠胃好，而且也不会那么容易上火。

在秋冬季，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充人体内的各种微量元素。生活中有些人喜欢挑食或是饮食不规律就需要多吃一些水果来补充，但是有些热性的水果还是要控制好量的，比如橘子就不能多吃，否则会更容易上火。

3、也有些朋友老是上火，是由于生活工作的压力太大了，造成的经常熬夜过度劳累等。这就需要足够的休息，毕竟身体是革命的本钱，只有把身体养好了，才有能够去解决那些压力。必要的时候最好旅行一下，放松一下心情。

保持适量的运动也是很必要的。经常上火导致肠胃不好，体内的垃圾毒素没有办法及时排解出来，就会造成各种慢性疾病的产生。适量的运动不但能够有助排除各种垃圾毒素，而且也有利于放松自己的身心。