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怎样调节睡眠

更新时间: 2021-03-10 17:24:18

1、睡眠比较差的人要放松自己的情绪,每天晚上睡觉之前可以按摩太阳穴,可以安然入眠。在睡觉之前切记不可以看刺激性的电视剧,否则有可能会影响心情,晚上也会睡不着觉。

2、如果辗转难眠还是不能入睡,可以起床做一些活动或者是干一些家务,当身体感觉到疲乏之后就更容易入睡。

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