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跑步技巧和动作

更新时间: 2021-03-10 01:59:28

1、保持头与肩的稳定,正视前方,以肩为轴的前后动作摆臂,大腿和膝盖是用力向前摆动的,而不是向上抬的。

2、跑步的时候避免腿部侧向动作,面向正前方,侧面的腿部动作是比较多余的,非常容易导致膝关节以及踝关节的损伤,正确的姿势是大腿向正前方迈进。

3、跑步的时候还要注意胯部的扭动幅度不能太大,扭胯幅度是超过10度就会导致髂胫带综合征,还容易出现拉伤的现象。

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