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瘦人怎样才能长胖

更新时间: 2021-04-13 16:18:57

1、高蛋白:比如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

2、高维生素:主要是蔬菜水果,如果不爱吃,那就吃21金维他,每天2片,只吃一次。

3、高热量:热量供应主要是碳水化合物,在日常饮食中占比例较大的碳水化合物就是米饭、面条等主食。

4、适当的脂类食物:如果吃肥肉的话,可以适当吃一些,但不能多吃;如果不吃肥肉,建议你注意植物油的摄入。脂肪是脂溶性维生素比如A、D、E摄入的前提,也是身体能量储备的重要方式。

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