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冬天怎么养生

更新时间: 2021-03-08 11:04:39

1、冬季养生,要注意早卧晚起,不能熬夜。此外,要保持规律的饮食起居习惯,注意保暖,尤其是脚的保暖。

2、冬季天气寒冷,饮食方面要特别注意,在保持营养均衡的前提下,可以多食用一些热量高或者具有驱寒效果的食物,如羊肉、枸杞、韭菜等。

3、冬天要吃热饭菜,并且尽量趁热吃,既可以驱寒,也可以暖胃。另外,适当喝点热汤,暖身的同时促进人的食欲。

4、冬季要加强体育锻炼,尽量每天活动一下,提高身体免疫力,不过要尽量避免剧烈运动,以免出汗后感冒。

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