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运动减肥的正确方法

更新时间: 2021-04-10 18:42:03

1、力量训练不可少:对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练,这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

2、分段式运动:研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次,共做三次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次,共做两次的7倍。

3、运动至少20分钟:尽管说要分段、短时多次,但是每次最短也别少于20分钟。

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