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什么样的睡姿对腰好

更新时间: 2021-04-09 17:48:41

1、平躺着睡。对于绝大多数人来说,仰卧是比较好的睡姿。当然,前提是要枕好枕头,不要歪着脖子。仰卧时腰背部肌肉都是放松的,还有适当的支撑,脖子也是放松的,不会有过多的压力,特别适合本来就腰背痛的人。

2、推荐睡姿侧着睡。一般人侧着睡也没太大问题,但前提是枕头高度要合适。理想的枕头,应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高,让整个脊柱保持在身体中间,呈一条直线。所以,枕头太高或太低都不好,买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。

3、打呼噜严重的人,侧卧。因为重力作用,平躺的时候嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,从而就更容易打呼噜了。侧睡时气道会自然打开,能够减少打呼噜造成窒息的可能性。

4、颈部和背部有问题的人,侧卧。侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子,有利于腰椎维持中立位置,对预防腰痛有好处。

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