天气预报 > 生活 >锻炼身体的方法

锻炼身体的方法

更新时间: 2021-01-28 22:52:48

1、锻炼身体要根据个人的身体情况来决定,一般来说,有氧运动对身体最为有利,也适合普通人的活动。

2、有氧运动包括了快步走,慢跑,球类活动,自行车运动,游泳,太极拳,健身操等活动。

3、上述运动不以竞赛为目的,而是通过运动达到健身效果。一般来说,根据个人情况选择1到2个项目即可。上述有氧运动每周可进行3到5次,每次30分钟到60分钟。

4、而在进行上述运动前,最好进行心肺功能的测定,排除运动禁忌症后方可进行活动。

标签:锻炼身体方法