天气预报 > 生活 >鬼压床怎么办

鬼压床怎么办

更新时间: 2021-06-17 04:00:54

1、不要反抗,当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。

2、自我暗示,当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。

3、扭动脚趾,尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。

4、专注呼吸,因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。

标签:怎么办