1、食疗瘦腿，如果想要自己腿部瘦下来的话，那么，建议多吃一些可以帮助利尿和消肿的蔬菜水果，常见的可以帮助达到消肿效果的蔬菜和水果主要包含有冬瓜、西瓜、赤小豆以及芹菜和菠菜等等，你可以尝试用它们做成各种各样的美食来吃，从而帮助自己消除腿部粗问题。

2、端正坐姿，坐姿对人的身形塑造有非常重大的作用，所以如果经常久坐，或者在坐的时候有翘腿以及弓背的情况出现，都会让下半身的血液循环受到影响，从而导致梨形身材出现，而正确的坐姿则能够保证腿部的血液循环正常，让下半身不容易肥胖。

3、按摩，按摩能够让淋巴得到疏通，还能够促进血液循环呢，在帮助减肥方面发挥的效果非常好，而按摩帮助减肥不仅可以帮助瘦腿，在帮助瘦全身方面发挥的效果也是非常不错的，所以，被梨形身材困扰的朋友不妨试试看。

4、小动作瘦腿，在平时生活当中你也可以做一些小动作来帮助减掉腿部的脂肪，常见的可以帮助减掉腿部脂肪的小动作是这样的，让自己的脚跟抬起来，然后让自己的双手和双膝往外面展开，让小腹往内缩，肩部保持下压的状态，让自己的脖子拉长，维持几秒钟，恢复站姿即可。