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怎样能快速减肥十斤

更新时间: 2021-06-16 03:53:00

1、首先得有毅力。

2、早饭可以吃好,量可以少,午饭都吃少,不吃面食,比如花卷,馒头。米饭也很少很少,基本就吃蔬菜,白煮的,无油,基本无盐,不吃含糖量高的食物。

3、晚饭基本上少吃,素菜可以多吃。饿了就喝水,或者一个黄瓜。

4、并且配合运动,每天都去快走或者跑步,一两个小时。每天坚持远距离,甚至更多。即使是加班到九点,也要去走走。

5、坚持是最重要的,不要觉得吃一口没关系的,想吃的东西尝尝味就可以。

6、成功后正常吃饭,保持摄入能量与消耗能量对等就不会再反弹了。

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