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怎么按摩

更新时间: 2021-06-14 22:57:03

1、从颈部和肩膀开始。使用你的手指抓住脖子的一侧,轻轻地按在肌肉和肌腱上,用拇指和食指揉捏;在肩部放松你的手指,把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上,挤压肩膀,用拇指按压,动作要缓慢而平稳。

2、搓背。从两边的肩背部开始,摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时,用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。

3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈,用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕;另一只手臂重复相同的动作,然后按摩腿部,从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

4、按摩手和脚。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉;按摩脚用同样的方法,确保不要太用力地按压骨头,对脚部进行温和的、均匀的敲打。

5、脸和头作为按摩的结束。用手指转圈按摩太阳穴,轻轻地摩擦前额和鼻窦区,把你的手指放在头皮上,并用像你洗头发的动作方式来按摩。

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