1、什么都做不了，只能监督自己的生活状态。

2、一万步大约是5英里（5英里=8.04672 公里）。

3、10000步 x 你的步幅阔度= 公里数。

4、你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高。

5、以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。