1、平时可以多吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含丰富的蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果非常好，同时多喝牛奶，多吃维生素C的蔬菜和水果。如番茄，柠檬，山楂等。感光能力强的食物尽量少吃，例如红萝卜，香菜等等。以时常保湿，因为只有肌肤充满了水分，看起来才会有光泽感和饱满度。尤其是进入秋冬季节的肌肤，想让肌肤好必须让肌肤喝饱。

2、阳光中的紫外线是美白的第一杀手，避免紫外线照射是无法做到的，但是晒后修复还是必须做到的，无论去晒了多长时间，回来都应该用温水洗澡，在用冷水冲一下，用护肤品按摩全身，这样可以保证全身美白的效果。

3、洗澡的时候可以给洗澡水中加入少许的白醋和甘油，这样更有利于我们达到美白的效果。