1、首先平时注意尽量不要吃一些热量高的食物，不要吃一些酸辣刺激性的食物，尽量不要吃一些油炸的食品和太甜的食物。

2、要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，这样才有利于促进体重的下降。

3、平时尽量做到饮食的多样化，要多搭配一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些肉类，主食方面主要是注意多吃一些粗粮，然后配合适当的运动锻炼。