天气预报 > 生活 >减肥是要吃碳水还是不吃碳水

减肥是要吃碳水还是不吃碳水

更新时间: 2021-03-03 01:11:50

1、减肥可以吃碳水,但是需要适量。

2、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间,蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5:4:1是最合适的。

3、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时,会引起脑组织功能异常,可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状,影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物,而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。

标签:减肥还是