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减肚子腰围方法

更新时间: 2021-06-12 03:59:21

1、大家要想减掉肚子上的赘肉,最佳的办法就是控制饮食、多锻炼、多运动。

2、饮食上三餐要规律,多吃水果和蔬菜,尽量不要吃油腻和高糖的食物;运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健身操等等。

3、要求有氧运动的持续时间要半小时以上,最好是报个锻炼班,请健身私教进行指导,这样事半功倍。

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