1、首先要注意刷牙的次数，一般来讲我们是一日3餐，刷牙的次数就至少要保持一日3次。

2、刷牙的时间段也很重要。经研究表明，饭后半小时后口腔内最脏，此时刷牙效果比较好。

3、为了提高刷牙的质量，选择符合自己体质及习惯的牙刷和牙膏也是很重要的。

4、在刷牙的过程中，可以放一些醋类，以增强清洗的力度。

5、也可以加一些小苏打，对于清洗牙面和杀菌，都有明显的作用。

6、还有一样比较好的东西就是食盐，刷牙时放入一些食盐，能起到很好的清洁和除异味的作用。