消化不良小妙招
1、吞津,每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物质,有益健康。
2、忌饱,因为吃的过饱不仅会使血液过久地滞留于胃肠,影响消化,饱食可诱发大脑中一种叫做“酸性纤维芽细胞生长因子”的蛋白质大量分泌,该因子可促使血管内皮细胞增殖,造成管腔狭窄、供血能力减弱。
3、揉腹,在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。