1、平时应该多运动。每天能运动一个小时最好。这样能增强人体的免疫力，在一定根源上会消除嗓子的一些疾病。

2、平时要大量的喝温水，少抽烟（包括二手烟），喝碳酸饮料。这些都会刺激嗓子，从而会出现一些不适的症状。应当喝一些能滋润嗓子的饮品。

3、平时说话时应注意不要用嗓子去喊，可以放慢速度去讲，也可以借助丹田的气息来发声，用嗓子把声音的音调传递出来即可。