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减肥多久才开始瘦脂肪

更新时间: 2021-01-26 08:43:10

1、减肥初期都是瘦掉的水分,脂肪排出还是很慢的,但是一般是一周后正式排出身体的脂肪,每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪,如果想要减脂肪的方法可以根据自己的情况,逐渐增加运动量,另外,并不是单单靠运动就能减肥的,中午和晚餐的饮食量也要控制,建议中午可以吃饱一点,晚餐吃的早一点和少一点。

2、坚持运动可以保持身材,只需要在特定时间内进行运动,效果就会很明显。有氧运动,比如:跑步、竞走、跳绳等简单、易学的方式,小伴有一段时间,就是因为皮脂太多,练习瑜伽怎么瘦也瘦不下去,无奈,最后只好每天坚持跳跳绳,坚持了一个月之后,身上松垮垮的肉终于变紧致了。

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