1、合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。

2、不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

3、睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

4、不要不吃饭，也不要吃得过饱。

5、睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

6、睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

7、保持室内不要太闷。

8、身体不舒服要去看医生。