1、很多食物都可以达到美白皮肤的目的，比如燕窝、银耳、胡萝卜等，还有百合。

2、红、黄、橙等多种蔬菜中所含的各种色素，如类胡萝卜素等，能抑制黑色素的生成，其功效远高于增白化妆品。

3、最有效的还是牛奶，因为牛奶里面含有很多皮肤所需的营养，皮肤状态好了，自然就会有一种健康的美白效果。