1、练筋骨最好方法就是持之以恒，坚持锻炼。

2、筋：拉伸锻炼，以及肌肉的锻炼能够增加韧带与骨骼的密度肌肉与筋骨的附着面积等等。

3、骨：坚持锻炼，身体的每个部位的肌肉锻炼，肌肉增强骨密度增加，骨骼强劲。

4、皮：坚持锻炼，身体的脂肪缩小，肌肉曾大皮肤收紧，不会下垂，以及筋骨皮的抗击打能力曾强

5、力量增强，功夫功夫-要用功付出，业精于勤，两天打渔三天晒网是不行的。