天气预报 > 生活 >塑造臀型方法

塑造臀型方法

更新时间: 2021-04-05 00:59:14

1、避免久坐

每天久坐不动,臀部不肥大才怪!长期的久坐会影响血液循环,而且还会导致臀部扁平。不管是学生党还是上班族,不想要大屁屁最好是每隔一个小时起身运动一下。

2、调整正确的走姿

走路姿势对身材也是有很大的影响的。有些女生有内八或者外八的走路习惯,这个动作会严重影响臀型。想要臀部紧致有型,走路的时候,双腿不要分的太开,更不要夹的太紧。保持上半身直立,挺胸收腹,夹紧臀部。

3、保持正确的坐姿

坐着的时候,千万不要弯腰驼背,后背最好是能放一个靠腰垫,可以有效减少臀部的压力。整个身体的重心稍微向上提一下,避免重量全部集中在臀部。

4、坚持规律的运动

臀部肥大,说到底就是赘肉多,想要减掉多余的赘肉,最好的方法就是运动了。不仅是为了身材考虑,为了健康考虑的话,每周都应该保证3个小时左右的运动时间。

标签:塑造方法