1、出汗多并不帮助减肥：

出汗多不代表真的能减重，减下去的只是你的“水膘”，运动之后喝杯水，减重量就回来了，所以那些缠保鲜膜减肥的人千万别再弄啦，不但减不了重，还容易引起过敏。

2、运动消耗热量并不高：

运动本身消耗的热量并不高，但是运动可以加速体内新陈代谢，有效燃烧脂肪，所以运动千万别累了就不做，持续运动更有效果。

3、短期高强运动比长期温和运动减肥效果好：

短期的高强度的运动(比如跑步、核心力量训练、动感单车)确实要比长期的温和性运动方式(如瑜伽、太极)减肥效果更有效，但注意关节，强度高容易拉伤。

4、管住嘴比迈开腿更重要：

运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%，所以比运动更重要的是管住嘴。

5、不要饿肚子才吃饭：

千万不要等到饿了才去吃饭，那样只会增加你暴饮暴食的欲望，吃更多东西，摄入更多的热量。

6、节食减肥伤脑子：

节食减肥对大脑记忆功能损伤极大，所以不吃饭可能变傻，这句老话是成立的。

7、红酒减肥法就是瞎扯淡：

曾经风靡一时的红酒减肥法、红酒奶酪减肥法就是瞎扯淡，喝酒会让人胃口大开，如果你不想吃的更多千万别试。

8、减重后保持一年不增重才算成功：

体重减下来之后，如果能保持这样一年时间，且不再增重，身体适应了新的体重，这才算真的减肥成功。