1、可以试着培养自己的兴趣，或者将兴趣深入的发展。

2、树立一个现实的理想，分阶段去实现，给自己制定阶段性的目标。如果能将自己的兴趣和理想结合起来，那么效果会更好。比如，你喜欢看电影，就试着写一些影评，在网上发发帖子或文章，逐渐让自己的兴趣深入化，在未来的时代，由兴趣而产生的职业会越来越多。

3、每天坚持学习，活到老学到老，时代变化太快，既然宅在家里，那就应该有充足的时间去学习，学习才能适应这个时代。

4、适当培养自己的交际圈，扩大生活和工作的交际范围，可以参加朋友聚会、兴趣小组等，包括网络上的很多社群等等5、宅男也可以学着自己花时间，学学做菜，因为做的一手好菜，可真是恋爱中的加分项，因为“会做饭”逐渐成为好男人的“标配”了。

5、人不是不可以宅，关键是 “宅”的有价值，有意义，宅的有情调，有提高，让自己在家的时间，成为自己人生的一种积累，为将来做准备。不是说男人天天在外面的，就是好的。社会上大把的男人，在外面打拼，未必就能挣多少钱。