1、生活中哺乳期的女性可以通过吃麦芽、豆腐、韭菜、山楂等食物进行回奶，但是回奶的速度不是很快，而且也并不能够达到理想的回奶效果。在回奶的过程中不要盲目，一定要注意尽量不要引起乳腺方面的炎症或疾病，否则不仅会有明显的疼痛感觉，也不利于女性的乳房健康。

2、在哺乳期过后的女性可以到正规的医院咨询，根据医生的建议选择适合自己的方式进行回奶，这样既能够保证乳房的健康，也能够达到理想的回奶效果。女性也可以选择己烯雌酚、溴隐亭等药物，但是需要在医生的指导下用药。

3、另外，民间也有很多方法，比如天然植物茶类，对于身体没有伤害，而且回奶的效果也是比较明显的。