1、多吃一些富含维生素c的水果或者蔬菜，比如含维生素c比较丰富的有猕猴桃，西红柿等等，每天都要有一定量的维生素，c摄入维生素c能够淡化，色素也就起到了淡斑的作用。

2、不要吃一些容易产生斑点的食物，或者感光性的蔬菜，比如感光性的蔬菜，有芹菜，香菜，白天的时候不要使用，你可以在晚上时进行使用，另外胡萝卜也是能够加深脸上色素沉着的，也要减少摄入量。

3、多吃一些美白类的食品，比如牛奶就有很好的美白作用，也是生活中比较常见的饮料，食用起来比较方便。

4、使用一些化妆品遮盖脸上的斑点，这也是很多化妆人士常用的手法，比如bb霜，粉底，粉底霜等等。