1、首先，我们要是想学会拒绝别人，我们就要有拒绝别人的理由，那些理由要很正当，让别人无法继续要求你。

2、然后，如果一般朋友聚会我们不愿意喝酒，然后别人劝你喝酒，你可以说你吃药了，没法喝。如果他还是强行劝你，你就说：“你去吃点药，回来我陪你喝”。

3、然后当你不怎么熟的朋友问你借钱的时候，你就说不好意思啊，我自己的钱也不够花，还想问你借点呢。如果他说你不够意思什么的，你就直接说：“你都不借我钱，你都不够意思，我为什么要对你够意思”。

4、然后如果你的朋友总是让你帮忙带东西，你不想带，那么你就可以说：“我今天不去那里，带不了”。如果他让你带你那个地方的东西，你就和他说：“那你正好去那里帮我带一下我的东西，我突然有点事去不了”。如果他不给你带，那么你下次也可以拿这件事拒绝他了。

5、然后你就是如果你朋友总是道德绑架你，你就和他说，你行你上，我不行。

6、最后就是，一定要遵循自己的内心，不想做的一定不答应，要不然你后面的事情一定比你现在拒绝还要痛苦。