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冬泳的好处与缺点

更新时间: 2021-06-05 15:11:52

1、冬泳的好处

(1)增强御寒能力,冬泳可以增强身体对冷刺激的适应能力、提高身体的免疫力,冬泳的过程中,毛细血管收缩,长期坚持冬泳可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

(2)缓解疲劳,冬天的时候,因为怕冷,很多人都是长时间待在一个封闭的空间里面,氧气输送有限,因此,冬天总是觉得倦怠、精神不济,冬泳的时候冷水的刺激会加速血液循环、增强脏器的功能,还能导致更多的氧气被输送到大脑中,有利于改善呼吸系统,还能改善神经系统的疲劳。

(3)增强心血管功能,冬泳的时候,身体不断的受到冷水的刺激,全身的血液循环加快,血管也进行了剧烈的收缩,大量的血液进行脏器官,使身体脏器官的血管扩张加强,使血管得到了锻炼,还加强了血管弹性,因此,冬泳有增强心血管功能的作用,还有利于防治心血管疾病。

(4)增强体质,冬泳的时候身体血液循环加快,经常冬泳可以增强体质、提升身体免疫力,还能降低患慢性疾病的风险,很多人冬天怕冷、易感冒,冬天冬泳或者做一些其他的户外运动,体质改善了生病的情况也会少很多。

2、冬泳的坏处

(1)受寒着凉,冬泳虽然有增加御寒能力的作用,但是有些人刚开始冬泳的时候,体质还不是很好,受到冷水刺激后易受寒着凉,建议先做其他运动改善下体质,再进行冬泳,可以先接触冬天室外跑步,之后逐渐转为冬泳身体承受力会好些。

(2)安全问题,游泳的时候本来就容易抽筋,冬泳时身体泡在寒冷的水中,抽筋的可能性更大,游泳抽筋是一件很危险的事情,有溺亡的风险,建议冬泳时结伴而行,并且带上求生圈,以免出现安全问题。

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