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改善情绪的技巧

更新时间: 2021-06-05 01:18:01

1、听听音乐

音乐真的是可以调节人类心情的一个方式,也已有科学证明,舒缓、优美的音乐可以改善人的情绪,让听的人心情平复;所以很多心理医生也会在治疗病人的时候采用一些音乐疗法。

2、做自己喜欢的事情

找一个自己的爱好,例如打游戏、看电影、吃好吃的等等等等,当你出现负面情绪的时候,你就可以选择做一个自己喜欢的事情,将负面情绪转移,让自己暂时不去想那些不好的事情或人。也可以到外面走一走,总之远离让你产生负面情绪的事物,让自己置身事外,享受一下自己喜欢的事情,这样也有助于改善自己的情绪。

3、大哭

也许你会觉得这不是一种调节情绪的方法,这是被情绪控制之后的反应。那你就错了,“哭”其实并不是失控,相反它也是一种发泄。

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