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月经后吃什么好

更新时间: 2021-06-04 14:48:49

1、月经期间要加强饮食营养,多吃维生素、铁质或者蛋白质、容易消化的食物、新鲜水果和蔬菜等。

2、例如富含维生素E的食物,有芝麻油、西红柿、猕猴桃、黄豆、菠菜、玉米、坚果;富含维生素A的食物,如牛奶或者奶制品、动物肝脏、胡萝卜、西兰花、红薯、莴苣;富含B族维生素的食物,如大豆、花生、黑米、动物肝脏、海带、香蕉、核桃等。在月经中还可以吃一些温补暖身的食物,缓解痛经。

3、如果是寒性体质,可以多吃羊肉、荔枝、红糖、生姜、狗肉等温经散寒类的食物。

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