1、首先早上起床先喝一杯白开水。

2、然后是吃早餐。

3、吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子。

4、饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。

5、中午饭后十分钟吃点水果，因为减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的。

6、晚饭要在6点之前吃。

7、多吃纤维。用高纤维或燕麦片谷物开始早餐。

8、别吃糖，多吃蔬菜。

9、多吃健康的脂肪。含有单不饱和脂肪酸的食物有益于健康，有助于消除胃部的脂肪。使用橄榄油，吃鳄梨和煮坚果，如核桃或松子。