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怎样提高睡眠质量

更新时间: 2021-06-03 22:30:56

1、运动。睡前做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就散散步、跑跑步之类的就行,适当的运动有助于睡眠。

2、晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多,如果吃多了,睡觉的时候食物还没有消化完,会影响睡眠的。

3、不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或者温水比较好。

4、避免思虑过度。睡前不要动脑思考问题,不要让大脑处于兴奋状态。

5、多泡脚。

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