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减肥无氧运动有哪些

更新时间: 2021-01-24 03:39:19

1、变速跑:变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动,如果你想想用跑步减肥,那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑,然后转换你的速度,改成全速跑。就这样循环,能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂,还让运动变成了持续性的。

2、开合跳:开合跳属于很有争议的一种运动了,有的人说开合跳是有氧运动,有的人觉得开合跳属于无氧运动。主要是看它的运动速度,如果你的运动速度保持了一定的速度,那么就一定属于无氧运动啦。但是开合跳真是一种减肥的最佳运动,不但方便容易,还高效减肥。如果你想方便地减肥,那么开合跳必不可少。

3、深蹲:你需要双手平举、目视前方,进行深蹲。深蹲不仅可以有效对下半身进行消脂,还有着增加肌肉的效果。

4、仰卧起坐:仰卧起坐主要是对腹部脂肪起到消脂作用,你需要进行面朝上的仰卧,双手背于脑后。一个完美的仰卧起坐就完成啦,一分钟应该至少保持40个以上的仰卧起坐,否则没有那么好的减肥的效果。但是初学者可以慢慢进行。

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