导语：今年五一假期需要补两天的班，即五一之前4月25日需要补5月4日的班，而五一假期结束之后，我们还需要补班，即在5月8日周六这天，那么，2021年5月8日补哪天的班呢？根据五一调休安排情况，到底五一调休5月8日上哪天的班呢？一起一起来了解情况。

2021年5月8日补哪天的班 五一调休5月8日上哪天的班

五一调休

5月5日。2021五一假期调休安排：5月1日（星期六）至5日（星期三）放假调休，共5天。其中，4月25日（星期日）、5月8日（星期六）分别补5月4日和5月5日的班。

节后综合征：

节后综合症并不是一个新概念。事实上，在1955年美国心理分析心理学协会官方杂志《精神分析评论》（The Psychoanalytic Review）中就已经提到了 "假日综合症"，即从感恩节前几天到新年后几天出现的与长假后回归有关的综合症。在职业健康心理学领域，假日和休息的重要性是众所周知的，也是对工作表现的积极影响和激励，以及对个人（压力、抑郁）和组织（倦怠或缺勤）的消极影响的预防。假期使我们避免或远离紧张的活动，减少体力和智力活动，以及日常生活中通常的社会需求，同时促进我们的身体，特别是心理的恢复。因此，休息和假期是必要的。

假期和休息很重要，但社会和工作的不断变化，使大家普遍休息时间减少。同时，现代技术革新使我们有更多的时间与工作“绑定"在一起（无论是在办公室、家里还是度假地）。假期尤其难得，所以格外珍惜。

节后综合症是人们在长假结束之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。来看看你是否近期有以下症状：

睡眠紊乱症：由于连续多日的假期，很多人的作息时间难免有些不规律，加上熬夜等原因，朝九晚五的生活重启，出现萎靡不振或失眠多梦现象。

消化不良综合征：表现为神经性厌食、不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等。每逢佳节胖三斤，春节长假的不止是你，可能还有你的脂肪。长假大快朵颐在所难免，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内的堆积，给肠胃造成沉重负担，即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。

上班上学恐惧症：表现为焦虑、神经衰弱等。当从假期懒散悠闲的生活节奏突然切换进入工作模式或学习状态，不少人心里会产生抵触，且出现工作效率低下、注意力难以集中等状态。

节后上班如何调整心态？

节后上班

症状：疲惫、萎靡不振

对策：可午睡20分钟缓解

假期中，人们打破了上班时的作息规律，经过七天，晚睡晚起的新作息规律形成，一旦重新工作后容易出现疲惫、精神萎靡的情况。

针对这一情况，首先要恢复到工作时的作息规律，不需要立刻由晚睡晚起直接过渡到早睡早起，可以通过一周的时间每天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡。

另外，上午可以适当喝咖啡、茶来提神，中午午睡20分钟来缓解疲惫的状况。

症状：焦虑、烦躁

对策：可多与同事谈心

假期过后，很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态，一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，即使努力克制也扭转不过来。

专家提醒，节后出现这样的情绪只是短暂的，不用担心害怕。工作中可以适当做一些运动，在不影响工作的前提下，到户外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外开心的事情，但要掌握时间。也可以提前跟同事说下自己近期情绪不太好，如果哪些话说得不对让他们别放在心上。

节后上班

症状：无心工作、注意力不集中

对策：可以先从简单工作入手

长假后重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是静不下心。

专家建议，没必要太苛刻自己，让自己立刻投入到工作中，要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手，这样可以从中获得小的成就感，逐渐地进入到工作状态中。

工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。

回到家后，要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。

许多人在长假的休息状态和之后的工作状态中感觉不适，主要是两者的落差很大。长假一年只有两次，中间的间隔很长。但我们可以给自己安排一些‘短假’来调剂疲劳的工作状态。在一年开始的时候，要为自己安排一张“休闲娱乐时间表”。比如，把好朋友们的生日、自己的纪念日在日历上排出来，这样每隔一段并不太长的时间，一个月，或者两个月，你就可以给自己安排上一次休闲娱乐。做一个短途旅行、约上三五好友聚会K歌、和亲密爱人独享浪漫周末。