1、大肚腩往往是肥胖患者的表现，肥胖患者由于全身脂肪含量比较高，肚子是很容易大的。

2、想去掉大肚腩，首先需要调整饮食的结构及减少饮食的摄入量，减少碳水化合脂肪含量高的食物，并适当的进行运动锻炼，加大消耗，多进行有氧运动，可酌情使用器械运动，加大肌肉含量，加大基础的代谢率，调整生活习惯规律的饮食，睡眠充足的睡眠，也可对减肥有一定帮助。

3、另外，避免抽烟，酗酒等不良习惯，对减肥有一定的促进作用。