1、首先是情绪要乐观,心胸要宽厚,不要过多计较得与失,坦然面对生活压力.

2、适当运动,注意饮食健康,少饮酒或不饮酒,多吃蔬菜和水果,烟最好戒了;

3、性生活适当减少.

4.注意每年查查体,发现问题及时应对

5、主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。

6、首先要保持健康规律的生活方式，营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。