1、首先，要裸体放松自己，用卷尺沿着乳房隆起根部围绕一圈，测量出来的尺寸就是你的下胸围。

2、如果你的身体较瘦，身上也没多少脂肪。这时候你应该身体向前倾30度。然后，用卷尺通过乳头围绕一圈测出来的就是上胸围尺寸了。如果你的乳房有下垂的话，这时候你就应该把乳房轻轻托起到正确的位置再测量，这样得出的尺寸才是正确的。如果你身上和后背的脂肪比较多，你应该把身体向前倾45度，然后用卷尺去测量，得出的结果才是正确的。

3、只要把上胸围减去下胸围，得到的这个值就是罩杯级别。